Jaimar Brown es un entrenador que trabaja en un centro comunitario en Queens, Nueva York. Él enseña a personas mayores a hacer ejercicio y ha aprendido cosas muy interesantes al hacerlo. Una de las primeras lecciones que compartió es que incluso los movimientos pequeños son importantes. Por ejemplo, levantarse, estirarse o hacer círculos con las caderas durante solo cinco minutos puede ayudar a sentir más energía. ¡Eso significa que no siempre necesitas hacer grandes ejercicios para estar activo! 💪
Otra lección que aprendió Jaimar es sobre la postura. Esto significa cómo nos sentamos o nos mantenemos de pie. Es importante que nuestro cuerpo esté bien alineado y que respiremos de manera tranquila. Cuando tenemos una buena postura, no solo nos sentimos mejor, sino que también podemos movernos más fácilmente. Así que recordar cómo nos sentamos o nos paramos es una parte importante del ejercicio.
Jaimar también descubrió que es más fácil hacer ejercicio cuando hay un motivo que nos gusta. Por ejemplo, si hacer ejercicio significa que podemos jugar con nuestra familia o disfrutar de una actividad que nos encanta, es más divertido y nos motiva a seguir. Esto nos enseña que encontrar un propósito personal en el ejercicio puede hacernos querer movernos más y más. ¡Es como si cada movimiento tuviera un pequeño premio! 🎉
Por último, Jaimar nos recuerda que compartir el ejercicio con otras personas es muy importante. En sus clases, los viernes se convierten en fiestas con música, baile y diversión. Esto hace que todos se sientan felices y se motiven a seguir haciendo ejercicio juntos. Hacer ejercicio en grupo puede ser tan divertido como jugar con amigos.
El mensaje que Jaimar quiere compartir es que toda actividad cuenta, y que hacer ejercicio no tiene que ser aburrido. Puede ser algo divertido, y cuando encontramos buenos amigos o compañeros para hacerlo, se convierte en un hábito que podemos disfrutar por mucho tiempo. Así que, ¡a moverse y a divertirse mientras nos mantenemos activos!