En la Cleveland Clinic Children’s, una dietista llamada Margherita Shook ha compartido un consejo muy interesante: ¡es mejor apagar las tabletas y la televisión durante las comidas familiares! Esto significa que, en lugar de mirar una pantalla, podemos concentrarnos en lo que estamos comiendo y en las personas que están a nuestro alrededor. 🍽️
Cuando miramos pantallas mientras comemos, a veces no escuchamos a nuestro cuerpo cuando nos dice que ya estamos llenos o si todavía tenemos hambre. Margherita dice que si apagamos las pantallas, podremos notar mejor los sabores y olores de la comida. Así, cada bocado se vuelve una experiencia más rica y deliciosa. Además, podemos disfrutar más de lo que hay en nuestro plato.
Otro punto importante es que las comidas son una gran oportunidad para conversar con nuestros padres, hermanos y otros familiares. Cuando estamos sentados juntos, podemos contarnos cosas sobre nuestro día, compartir risas y disfrutar de la compañía de los demás. Esto hace que la comida sea un momento especial y divertido, en lugar de solo una rutina. 🗣️
Margherita también entiende que dejar de usar pantallas durante las comidas puede ser difícil al principio. Por eso, sugiere que lo hagamos poco a poco. En lugar de intentar eliminar las pantallas de golpe, podemos empezar por reducir el tiempo que las usamos en la mesa. Cada pequeño paso cuenta y es importante recordar que no tenemos que hacerlo perfecto todos los días.
La clave es tener paciencia y ser constantes. Si logramos que la mayoría de nuestras comidas sean sin dispositivos, eso ya es un gran avance. Con el tiempo, sentarse a comer sin mirar una tableta se convertirá en algo normal y agradable para todos en la familia. ¡Así que a disfrutar de las comidas juntos! 🎉